Aquagym
Animatrices : Evelyne Lapoix et Dominique Michel
Les séances se déroulent à la piscine de Cesson La Forêt, le jeudi de 11h30 à 12h30 .
Première séance jeudi 21 septembre 2023
Sur l'espace adhérents (protégé par un mot de passe) vous trouverez les coordonnées des animatrices.
Merci aux adhérents du RSB de respecter les consignes de sécurité en vigueur dans notre piscine
- La douche est obligatoire avant de pénétrer dans l'eau
- Le bonnet de bain est facultatif - Par contre les cheveux doivent être attachés avec un élastique
- Les cabines sont à votre disposition mais elles doivent être libérées après usage : ne pas y laisser votre affaires-
- L'accès à l'eau n'est plus permis après un retard de 5 mn
- Vous ne devez pas quitter le bassin avant la fin de la séance
Quelques recommandations
Il est demandé d'arriver 10 minutes en avance : émargement obligatoire de la liste avant de pénétrer dans les vestiaires, déshabillage (possible en cabine mais les cabines doivent être libérées) et "papotage" entre copines ! Les vêtements sont ensuite rangés dans les paniers réservés à cet usage dans le vestiaire. Il faut, bien entendu, être en maillot de bain (type "nageur" pour plus d'aisance au cours de la séance); le port du bonnet n'est pas exigé mais les cheveux longs ou mi-longs doivent être attachés (élastique et non barrette). Bien entendu, la douche est obligatoire.
Pour des raisons d'hygiène, pas de pansements ! Pensez à prendre une petite bouteille d'eau. L'effort déshydrate, même dans l'eau !
Un usager qui quitte le bassin avant la sonnerie doit impérativement se signaler à l'animatrice.
Un maître nageur sauveteur surveille le bassin et vos animatrices sont à l'écoute. N'hésitez pas à leur signaler tout problème. Merci d'être à l'écoute des consignes.
L'aquagym - Pourquoi faire ?
Ce n'est pas du simple barbotage, de la gym " aérienne", un salon où l'on cause !
C'est avant tout de la gymnastique dans l'eau ! Pas question d'avoir de l'eau jusqu'à la taille ( sauf exercice particulier). L'eau "allège" artificiellement le poids du corps : les articulations sont bien traitées. L'eau est aussi un frein par le frottement qu'elle exerce : les muscles travaillent davantage.
Nous avons toujours trois phases dans les 45 minutes de piscine : échauffement avec un temps de "cardiovasculaire" , exercices variés mettant en jeu toutes les parties du corps avec souplesse, coordination et effort en fonction de ses capacités et enfin, étirements et relaxation.
Notre objectif essentiel est d'apprivoiser notre corps dans l'eau : Appui plantaire d'abord ( on est debout : on" a pieds" ) et , petit à petit, eau "profonde" avec position dorsale, ventrale, costale.
Au RSB, nous sommes deux animatrices " FFRS" pour la totalité de la piscine surveillée par un MNS ( Maître Nageur Sauveteur). En général, celle qui anime la séance est hors du bassin. La seconde animatrice est dans l'eau, à l'écoute des personnes qui peuvent éprouver des difficultés à réaliser les mouvements demandés ou qui craignent le contact eau - tête ! Soyez rassuré(e)s, on y arrive ! C'est plus ou moins long.
Dans la mesure du possible et en fonction des exercices préparés, nous travaillons avec de la musique . Ce n'est pas un fond musical mais un support qui permet à chacun de garder le rythme et se sentir "porté" par l'ambiance musicale.