Gymnastique

Animatrices :  Rachel Letourneau      et       Gisèle Badreddine de  RSMVS 

                                                         (le lundi)                                      (le vendredi)  

Les séances ont lieu le  lundi de 16h15 à 17h15 et le vendredi de 16h30 à 17h30,

dans la salle d'activités du  gymnase Alain Bombard à Vert Saint Denis.

Première séance lundi 25 septembre 2023

                          ou vendredi 22 septembre 2023 

Sur l'espace adhérents (protégé par un mot de passe) vous trouverez les coordonnées des animateurs.


 Conseils permanents pour l’activité gymnique :

  •  Avoir toujours avec soi la Licence FFRS et la carte Vitale
  •  Une bouteille d’eau
  •  Une serviette éponge
  •  Des chaussures tenant bien aux pieds et dont la semelle sera souple et ne sera pas glissante.

 Avant la séance, penser à marquer d’une croix votre présence sur la liste des inscrits.

Pour progresser, il est conseillé d’être régulier.


Les divas du dancing

La présentation de cette chorégraphie lors de l'AG du 2 février 2020 (vidéos de Gérard et Michel). Cliquer sur l'image ci-dessous, une autre image s'ouvrira, cliquer alors sur la flèche au centre de cette image pour lancer le visionnage.


Photos de Alain. Vous pouvez agrandir une photo en cliquant dessus.

Exercices

Les séances sont construites de façon à exercer les 7 capacités préconisées par la FFRS :

  • Cardio-respiratoire (intensité modérée)
  • Coordination (adresse, orientation, concentration)
  • Coopération (maintien du lien social, entraide, esprit collectif)
  • Équilibre (maîtrise des appuis, corps dans l’espace)
  • Musculaire (exercice des groupes musculaires, en travail statique ou dynamique)
  • Mémorisation (stimulation intellectuelle)
  • Souplesse (sollicitation de la mobilité articulaire, étirements, amplitude des mouvements).
    La musique participe largement pour donner du rythme aux exercices.

Le matériel utilisé vous appartient en échange de tarifs privilégiés d’achat groupé chez Gévédit.

Il vous sera distribué lors des séances .

Le matériel est ainsi composé : 1 ballon souple de 20 cm de diamètre, 1 Elastiband de 10kg, 1 paire de bracelets lestés de 2x 500g. 

Les anciens inscrits pourront, s’ils le souhaitent, renouveler le ballon (3€), l’élastique (10€) en réglant le tarif indiqué.

Chaque personne s’achète 1 tapis pour les exercices au sol.

Vous utiliserez également du matériel commun : bâtons, steps, sacs lestés (200g), foulards, fitball, cerceaux, anneaux, balles à picots, balles mousse, raquettes mini-tennis, disque d’équilibre, poutre…

Sur la page Assemblée générale une vidéo de la démonstration sur Barry Lindon et la Lambada; le 3 février 2018

Pour télécharger d'autres photos cliquer sur l'une des photos suivantes. (3 séries différentes)

Coordination
Coordination
Au sol
Au sol
Assouplissement
Assouplissement

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