‐ 1 vélo dit "tout chemin" ou VTT en état de marche, bien gonflé, qui peut être de type VAE

 ‐ 1 ou 2 chambres à air adaptées à vos roues et pneus (j'ai une pompe à tout faire et des démontes pneu). Si votre vélo n'est pas équipé de blocage rapide de roue mais de boulons prévoir la clef qui va bien

 ‐ 1 casque, des vêtements adaptés à la météo, coupe vent, gants, etc...

 ‐ Du liquide (à boire), une barre énergétique ou votre potion magique préférée, la licence,  la carte vitale.

 4 participants pour cette 6ème sortie.  Les absents ont encore raté une journée de beau temps exceptionnelle.

Sortie dans les iles... de Seine Port.  Départ du centre commercial Casino à Cesson La forêt, direction Saint Leu.

- puis piste cyclable vers Ponthierry,

- A mi chemin on traverse la route et nous "plongeons" vers la Seine,

- Ensuite parcours un peu chaotique pour rejoindre le Domaine des Iles, espace naturel et régional de Rougeau / Bréviande

- Retour sur la place de "La Brocante" de Seine Port

- Puis jusqu'à Cesson par le centre équestre et Saint Leu.

 Voici les performances de la sortie effectuée :  Temps de pédalage 1 heure 21m et 24 s;  Distance 19,2kms;  Vitesse moyenne 14,46km/h;  Vitesse maximale 41,65km/h;  Calories dépensées (par l'animateur) 689;  Dénivelé positif 160m

La prochaine sortie est fixée au mercredi 25 septembre, si vous êtes disponibles...Pour cette sortie ainsi que pour les futures merci de me confirmer votre présence ou pas.   

Le prochain programme est encore en gestation je vous envoie les détails par Mail.  Si de nouveaux adhérents souhaitent se joindre à nous, il est impératif de vous inscrire de façon à être prévenus du programme et des modifications ou annulations éventuelles.  Merci de me fournir votre adresse mail, votre N° de Licence ainsi que votre N° de Portable.  Venez nombreux.

                                                                                                                                         Christian

 4 participants pour cette 5ème sortie. Peu nombreux mais vaillants pour participer à cette sortie des premiers vrais beaux jours...Départ du centre commercial Casino à Cesson La forêt, direction Saint Leu.
- puis étang du Follet Lavoir de St Leu, centre équitation et Nandy Bourg,  Pavillon Royal, forêt de Rougeau, Début allée Royale puis Savigny, Plessis, Miroir d'Eau, puis retour par les sentes au travers de Savigny et Nandy jusqu'à Nouveau Village, Grand Village, Cesson.
Voici les performances de la sortie effectuée :
Temps de pédalage 1 heure 21m et 24 s
Distance 20,2kms
Vitesse moyenne 14,89km/h
Vitesse maximale 30,54km/h
Calories dépensées (par l'animateur) 754
Dénivelé positif 235m

Nous sommes 13 inscrits et si on n’est pas superstitieux (ça porte malheur) les effectifs devraient encore s'étoffer.  Mercredi 17 avril à nouveau 6 participants, pas les mêmes.  Toujours temps génial, soleil, pas de vent et température en hausse.

 Départ de la place Madame de Montesson, direction Ponthierry :

 - puis chemin de halage rive gauche jusqu'à l'écluse du Barrage du Coudray,

 - traversé de la Seine par la passerelle,

 - photo de groupe au pied rive droite

 - retour par la route qui longe la Seine jusqu'au point de départ.

 Voici les performances de la sortie effectuée :

 Temps de pédalage 1 heure 21m et 32 s;  Distance 20,1kms;  Vitesse moyenne 14,80km/h;  Vitesse maximale 35,27km/h (ça descendait); Calories dépensées (par l'animateur) 682:  Dénivelé positif 157m en contant l'escalier monté à pied!!!

Les courageux qui sont venus en vélo au point de ralliement ont fait :  14,8 kms de + soit 35 au total.  64 mètres de dénivelé de + soit 221m au total.   

Faute de participants pas de sortie le 24 avril, non plus le 1er mai (je fais le Marathon de Sénart, pardon, du "Grand" Paris Sud). La prochaine sortie est fixée au mercredi 8 mai, si vous êtes disponibles...

 Merci à ceux qui ne l'ont pas fait de me prévenir de votre présence ou pas.

 Si vous souhaitez participer aux sorties il est impératif de vous inscrire de façon à être prévenus du programme et des modifications ou annulations éventuelles.

 Merci de me fournir votre adresse mail, votre N° de Licence ainsi que votre N° de Portable.  Venez nombreux.

                                                                               Christian

Six participants. Toujours un temps maussade et frais mais sec. Pour les statisticiens voici les performances de la sortie effectuée : Temps de pédalage 1 heure et 14 s Distance 15 kms . Vitesse moyenne 14,62km/h Vitesse maximale 35,14km/h (ça descendait) Calories dépensées (par l'animateur) 542 Dénivelé positif 150m, je ne sais pas où sont les 27m de plus de jeudi dernier, il ont du raboter les routes????

Mercredi prochain 17 avril départ 14h de la place de la brocante à Seine Port pour un ballade bord de seine. Seule difficulté, la remontée au retour depuis Seine Port si vous venez en vélo (peu pentu).

A tous les adhérents
Si vous souhaitez participer aux sorties il est impératif de vous inscrire de façon à être prévenus du programme et des modifications ou annulation éventuelles.  Merci de me fournir votre adresse mail, votre N° de Licence ainsi que votre N° de Portable Venez nombreux.

Christian (christian.couvidat@comcable.fr)

12 adhérents se sont inscrits pour la sortie du mercredi, trois seulement le jeudi + une personne inscrite sur les 2 jours. Compte tenu de ces éléments seule la sortie du mercredi sera maintenue.

  La sortie du 3 avril a été annulée pour cause de météo très pessimiste.  Celle du 4 a bien eu lieu, température et vent très frais mais pas de grêle et  un peu de soleil.

Pour les statisticiens voici les performances de la sortie effectuée :

Temps de pédalage 1 heure

 Distance 15kms

 Vitesse moyenne 14,78km/h

 Vitesse maximale 32,58km/h (ça descendait)

 Calories dépensées (par l'animateur) 557

 Dénivelé positif 177m.